寝違え
こんなお悩みはありませんか？
- 朝、目が覚めたら首から肩が痛くて動かせない
- 首の痛みで顔を真っすぐ向いていられない
- 肩や背中、腕の方まで重苦しくしびれる
寝違えが起こるメカニズムとは
寝違えとは、睡眠中に首や肩に負担がかかるような姿勢を長時間とってしまい、首回りに過度な負荷がかかり起きてしまいます。
寝違えてしまう原因
多くは睡眠中に負荷がかかるような不自然な姿勢で寝てしまい、発症します。首に負担がかかることにより、首の関節のところにある【滑膜ヒダ】が挟みこまれ、スムーズに首を動かせなくなる場合や首回りの筋肉が過緊張を起こしてしまって痛みが出ていることがあります。そして、寝違えを繰り返してしまう方は、もともとの身体の歪みや筋肉の硬さ、筋緊張、可動域の低下など根本的な原因があります。
発生要素として
・首回りの筋緊張・筋硬結
・骨格の歪みや日常生活における不良姿勢
・首・肩甲骨周りの可動域低下
が考えられます。
名取駅前接骨院での寝違えに対する施術法
STEP1
急性期の炎症が強い状態のときは、首や肩に関連するポイントから手技にて筋肉の調整、医療機器にてアプローチをしていきます。
僧帽筋や肩甲挙筋など硬くなっている筋肉、原因となる姿勢を特定していきます。
STEP2
原因となる筋肉を手技にて治療をしていきます。強さを聞きながら痛みのない範囲での治療を行います。首の関節自体の可動域をつけるために関節モビライゼーションを行います
首を庇うことによる他所の痛みの発現予防、首や肩甲骨の柔軟性を高めるためにストレッチなどもお伝えします。
STEP3
再発防止のため、身体の重心バランスの癖を分析し、矯正を行います。
また、筋肉を鍛えることにより首への負担が減らせますので、効果的なトレーニングをご提案させていただきます。
一つでも当てはまる方はご相談ください
- 急な首の痛みをなんとかしたい
- 朝に首や肩がかたまってしまう
- いつまでも続く首こりや肩こりを改善したい